La séance débute par des exercices de maintien, de positions correctes à adopter à la maison afin de ménager son dos mais également ses abdominaux et son périnée.
Ensuite, un renforcement de la sangle abdominale selon la méthode « de Gasquet » est proposée. On débute par la gymnastique hypopressive ( qui renforce la transverse, notre gaine naturelle) ensuite on enchaîne avec le renforcement des obliques, par des exercices de gainage et par la bonne utilisation des grands droits.
Je propose des exercices fonctionnels qui sont facile à reproduire à la maison.
Des exercices destinés à renforcer le périnée ainsi que les bons réflexes à acquérir pour le préserver sont également proposés lors des séances de post-natale.
